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改變早餐習慣就瘦9公斤！ 營養師分享「早餐四寶」：不挨餓也能健康瘦身
李子晴 綜合報導

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天氣轉涼，正是調整飲食、健康瘦身的好時機。營養師方方分享了一位客戶的成功經驗，這位身高165公分的女性，初始體重69公斤，過去嘗試減重一直沒有效果，後來發現問題出在早餐習慣。她原本習慣不吃早餐，以為能減少熱量攝取，結果上午反而忍不住吃零食，午餐也吃得更多，且特別想吃高熱量食物。早餐四寶：營養充足且能增加飽足感針對這種情況，營養師建議從早餐開始改變，並推薦了四種適合空腹食用的食物：1.牛奶燉蛋：口感滑嫩像甜點，早晨來一碗熱騰騰的牛奶燉蛋既溫暖又滿足，且蛋白質充足，能提供持久的飽足感。
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2.蘋果：富含水分和膳食纖維，甜味能緩解對甜食的渴望。如果覺得生吃太涼，也可以嘗試蒸蘋果，酸甜適中。
3.生菜：在早餐中加入蔬菜是很好的習慣。生菜的做法多樣，可以夾在三明治中，輕鬆補充纖維質。還壽生錢的廟三司財庫官廟4.黑巧克力：選擇低糖分的黑巧克力，雖然有熱量，但只需一小塊就能有效抑制食欲，滿足對甜味的需求。三司財庫官廟補財庫一日三餐示範菜單早餐： 蘋果1顆、豆漿1杯、蒸南瓜1塊。午餐： 米飯1小碗、青花菜炒蝦仁1份。招貴人三司財庫官廟晚餐： 番茄蕎麥麵1小碗（加入生菜和荷包蛋）。由於每個人身體狀況不同，適合的飲食節奏也不同。對這位女性而言，不吃早餐反而會更餓、導致吃得更多，因此規律三餐對她更合適。透過均衡飲食，她不僅體重穩定下降，精神也變得更好。減重的關鍵在於找到適合自己的方式，建議記錄飲食習慣並觀察身體反應。招貴人三司財庫官廟早餐應以蛋白質和纖維為主，避免精緻澱粉，並維持三餐定時定量，避免因為過度飢餓導致暴食。減重不是挨餓，而是要學會與身體合作。 延伸閱讀上班久坐「體重飆到85kg」！營養師教早餐黃金組合 3個月-7kg找回苗條腰圍零成本「走路減重法」！一週2次就掉了4公斤，全靠這個小技巧
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澎50年名店「鮮魚片」民眾吃到過敏 越南貨冒台貨
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還壽生錢的廟三司財庫官廟
有民眾吃了澎湖特產，由知名糕點店媽宮販售的鮮魚片，結果出現嚴重過敏反應，不只喉嚨有灼熱感，脖子淋巴還腫得像滷蛋一樣，呼吸困難，連忙掛急診治療。大溪財神廟三司財庫官廟衛生局前往媽宮稽查，發現原產地明明寫台灣，實際上卻是從越南進口，已經先下架162包鮮魚片，並全面停售，將追查內容物是否造成民眾過敏。 #澎湖#媽宮#鮮魚片#過敏
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%BE%8E50%E5%B9%B4%E5%90%8D%E5%BA%97-%E9%AE%AE%E9%AD%9A%E7%89%87-%E6%B0%
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今（13）日各地大多為晴到多雲，午後山區有零星短暫陣雨；白天仍偏溫暖悶熱，各地高溫約28至33度，東南部地區及南部近山區易有局部36度以上高溫。氣象專家指出，到了週三、週四，微弱鋒面在北部海面徘徊，北台高溫略降，並偶受其邊緣影響，有局部短暫降雨的機率；週五、週六微弱鋒面掠過，北部、東半部轉為偶有局部短暫降雨、高溫略降。根據中央氣象署資料，今天白天仍然溫暖悶熱，各地高溫約28至33度，東南部地區及南部近山區易有局部36度以上高溫，東南部並有焚風發生的機率，中午前後紫外線偏強，可達過量甚至危險等級，外出請做好防曬並多補充水分。各地低溫約22、23度。
今日縣市天氣預報。圖／翻攝自中央氣象署網站
氣象署也發布高溫資訊，台東縣地區有焚風發生的機率，今天中午前後台南市、高雄市、屏東縣及台東縣為黃色燈號，氣溫恐達36度以上。
氣象署針對台南市、高雄市、屏東縣、台東縣發布高溫資訊。圖／翻攝自中央氣象署網站
離島天氣部分，澎湖晴時多雲，25至28度；金門多雲時晴，22至26度；馬祖多雲時晴，20至23度。另外，金門、馬祖易有局部霧或低雲影響能見度，交通往返請留意航班資訊。颱風動態方面，氣象專家吳德榮也在「氣象應用推廣基金會」的專欄文章中提醒，中央氣象署13日2時資料顯示，第4號強烈颱風「辛樂克」，逐漸逼近關島東北方海面；正如同最新歐洲（ECMWF）系集模式模擬，其未來將在日本南方海面「大迴轉」，距台灣及日本皆相當遠，與「4月颱、不侵臺」的氣候資料相符合。
辛樂克路徑潛勢預報。圖／翻攝自中央氣象署網站
至於今、明兩天天氣，吳德榮指出，最新歐洲模式模擬顯示，13、14日兩天南方氣團偏強，鋒面在長江流域至華南一帶南北徘徊，台灣晴朗穩定，清晨易有霧，白天熱如夏，提醒民眾注意防曬、多補充水分。
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Yahoo即時新聞2026大甲媽祖遶境4/17起駕、GPS定位直播、行程路線、交通方式、禁忌一次看
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2026大甲媽祖遶境即將登場，由鎮瀾宮董事長顏清標、副董事長鄭銘坤擲筊確定，4月17日起駕，預計行經台中、彰化、雲林、嘉義等地，並於4月26日回鑾大甲鎮瀾宮。展開九天八夜遶境進香活動。大甲鎮瀾宮YT也全程轉播。大甲媽祖繞境位置在哪裡？GPS定位怎麼看？直播到哪裡收看？遶境進香時間為何？大甲媽祖遶境路線怎麼走？火車、公車怎麼搭？要怎麼去？交通方式為何？遶境過程中有哪些重要禁忌？快跟著Yahoo新聞編輯室一起來認識！
大甲媽祖遶境進香時程表（圖片來源：大甲媽祖鎮瀾宮官方網站）
大甲媽祖遶境進香時程表（圖片來源：大甲媽祖鎮瀾宮官方網站）
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本文快速導覽：

  • 2026大甲媽祖遶境起駕時間、行程表

  • 2026大甲媽祖遶境進香GPS定位

  • 2026大甲媽祖遶境進香直播

  • 2026大甲媽祖遶境有何禁忌？

  • 2026大甲媽祖遶境要報名嗎？

  • 2026大甲媽祖遶境重要儀式有哪些？意義為何？

    • 大甲媽祖遶境起駕時間、行程表根據「大甲鎮瀾宮」官方臉書粉絲專頁，2026年大甲鎮瀾宮天上聖母遶境往新港奉天宮，訂於農曆3月7日，即國曆4月17日（五）晚間10時05分自大甲鎮瀾宮起駕，遶境日期、駐駕地點、遶境路線如下表所示：

  • 起駕時間：2026年4月17日（五）22：05

  • 祝壽大典：4月21日（二）8：00

  • 回鑾時間：2026年4月26日（六）

  • 遶境天數：共 9天8夜，全程約340公里

    • 天數

    日期

    駐駕地點

    起駕

    4/17（五）22：05

    大甲區鎮瀾宮起駕

    第一天

    4/18（六）

    彰化市南瑤宮

    大溪財神廟三司財庫官廟

    第二天

    4/19（日）

    西螺鎮福興宮

    第三天

    4/20（一）

    新港鄉奉天宮

    第四天

    4/21（二）

    祝壽大典

    第五天

    4/22（三）

    西螺鎮福興宮

    第六天

    4/23（四）

    北斗鎮奠安宮

    第七天

    4/24（五）

    彰化市天后宮

    第八天

    4/25（六）

    清水區朝興宮

    第九天

    4/26（日）

    大甲區鎮瀾宮

    2026大甲媽祖遶境進香GPS定位想參與大甲媽祖遶境進香，卻礙於時間因素沒辦法親自到場的民眾，可進入大甲媽祖遶境進香App官網觀看直播。此外，若想透過GPS定位追蹤大甲媽祖遶境進香的即時位置，可以透過手機App觀看：

  • 大甲媽祖GPS即時定位App（Android請點我下載）

  • 大甲媽祖GPS即時定位App（iOS請點我下載）

    • 台中市大甲鎮瀾宮115年度九天八夜媽祖遶境進香活動循例由董事長顏清標（前右）於3日元宵節擲筊擇日，確認4月17日晚間10時5分起駕。（中央社）
    台中市大甲鎮瀾宮115年度九天八夜媽祖遶境進香活動循例由董事長顏清標（前右）於3日元宵節擲筊擇日，確認4月17日晚間10時5分起駕。（中央社）
    2026大甲媽祖遶境進香直播若無法到場參加遶境，也可以透過觀看直播來參與這場盛事

  • 大甲鎮瀾宮YouTube頻道

  • 大甲鎮瀾宮FB粉專

    • 2026大甲媽祖遶境有何禁忌？根據大甲媽祖鎮瀾買足網官方部落格指出，大甲媽祖遶境有以下禁忌：

  • 守喪須滿一年：守喪者未滿一年，或家有辦喪事者，建議不要觸摸神明、香爐等法器。

  • 要穿新衣：第一次參加進香者，要穿全套新衣，表示對神明敬意。

  • 要說好話：參與遶境期間不得口出穢言，要將「請、謝謝、對不起」掛在嘴邊。

  • 孕婦注意：孕婦不要躦轎，保護胎兒的安全。

  • 配戴注意：持進香旗或配戴平安符者，不得躦轎、進浴室及廁所。

  • 建議茹素：出發前須淨身，建議從起駕宴開始茹素到祝壽大典結束。

  • 淨身：出發前先淨身，以香末焚燒淨身。

  • 躦轎要脫帽：躦轎底時，不能起身或觸碰鑾轎，背包放在胸前好讓鑾轎通過，且戴帽子者要記得脫帽。

  • 記得報備：結束遶境或提前回家，要跟媽祖參拜報備，並祈求平安！

    • 2026大甲媽祖遶境要報名嗎？不需額外報名，有興趣加入大甲媽祖遶境進香的信徒，只需要直接跟上隊伍，一起參與這項盛事就好！友善提醒，因隨行信眾眾多，參與者須自行安排食宿，沿途有店家提供飲水、食物襄贊。2026大甲媽祖遶境重要儀式有哪些？意義為何？Yahoo新聞編輯室統整大甲鎮瀾宮廟方資料，帶您了解大甲媽祖進香重要期程所代表的意義。筊筶典禮每年元宵節下午6時，在鎮瀾宮大殿恭請出正爐媽、副爐媽、湄洲媽及千里眼、順風耳兩大將軍，敬備香花茶果，由鎮瀾宮董事長顏清標擲杯請示媽祖後，擲筊確定該年起駕日期時刻。隨後依序由頭香、貳香、參香、贊香各團隊向大甲媽稟報隨駕遶境進香事宜，而宮內即展開各項籌備工作。豎旗典禮所謂的「頭旗」是九天八夜遶境進香的指揮旗。依照慣例，會由鎮瀾宮副董事長鄭銘坤擲筊請示媽祖，決定豎頭旗的日期。豎頭旗當天，會準備香花、茶、果，由鎮瀾宮的頭旗組、祭典組、報馬仔、誦經團，於子時（23時～1時）先誦經再豎起頭旗，意味著向三界昭告年度遶境進香各項工作正式啟動。陣頭團隊會開始整理旗幟、服裝、器具並展開訓練；祭典組、頭旗組則負責勘察路線，貼香條昭告所經路線宮廟及民眾。祈安典禮訂於出發前一天的下午3時舉行，祭祀前須備妥各項祭品，藉由誦經、讀疏文的過程向天上聖母稟明遶境各項事宜，並祈求媽祖庇佑全體參加人員平安順利。上轎典禮祈安典禮後，在眾人的歡呼聲中，由達官貴人恭請天上聖母登上鑾轎，並祈求遶境賜福給沿途村莊的信徒，保佑大家在未來的一年都能平安順心。起駕典禮起駕時刻一到，神轎班人員將媽祖的鑾轎扛起，出發遶境進香。在神轎起駕前，所有的鐘、鼓、哨角齊鳴，由鎮瀾宮董事率領信徒跪於轎前，恭請媽祖起駕遶境進香。駐駕典禮經過三天的跋涉，媽祖神轎抵達新港。在新港市區遶境後，約於晚間7時進入新港奉天宮。入宮後，媽祖神尊離轎登殿安座，並備妥各項祭品，由鎮瀾宮董監事率領隨香信眾在奉天宮誦經讀疏，叩謝媽祖庇佑全體平安抵達新港。祈福典禮駐駕後，隔天上午5時於奉天宮大殿舉行祈福典禮，須備妥相關祭品、誦經、獻疏文，為所有在鎮瀾宮點光明燈、拜斗的信徒舉行祈福儀式，祈求媽祖賜福於爐下眾弟子。

    ＊註：拜斗意思是舉行祈求「延長壽命」、「身體健康」、「消除災厄」的科儀。

    祝壽典禮繼祈福典禮後，於上午8時舉行。備妥祭品，由鎮瀾宮董事率領隨香信徒，齊聚奉天宮大殿前，虔心祝禱、誦經讀疏、三跪九叩，為天上聖母祝壽。當典禮接近尾聲，眾人會舉旗歡呼，伴隨著清脆的鈴聲、壯觀的旗海，將信眾的虔誠之心推至高點。回駕典禮是遶境活動中，在新港奉天宮舉行的最後一個典禮。回駕前夕，由鎮瀾宮董監事率領所有信徒，在恭讀回駕祝文後，恭請天上聖母登轎回鎮瀾宮，祈求媽祖庇佑眾人平安踏上歸途。典禮最後將由新港奉天宮，及各界人士恭送大甲鎮瀾宮天上聖母回駕。安座典禮經過九天八夜後，整個大甲媽祖遶境進香活動將畫下句點。當天上聖母返回大甲鎮瀾宮，登殿安座，眾人叩謝媽祖庇佑，並恭請媽祖永鎮在宮，降賜禎祥。2026大甲媽祖遶境如何確定日程？為期九天八夜的大甲媽祖遶境進香，日期並不固定，每年農曆正月15日（即元宵節）下午6時，於大甲鎮瀾宮大殿舉行儀式，恭請正爐媽、副爐媽、湄洲媽及千里眼、順風耳兩大將軍，並敬備香花、茶、果，由鎮瀾宮董事長顏清標請示媽祖後，透過公開擲筊（一聖杯）確定該年遶境起駕的時間。

    ＊註：過去遶境全程為八天七夜，自2010年起，改為九天八夜。

    2026大甲媽祖遶境儀式是什麼？元宵節擲筊確定遶境日期後，傳統上會舉行搶香儀式。最早期的搶香儀式，由鎮瀾宮廟方在牆上貼三張紅紙，分別寫下「頭香」、「貳香」、「參香」，要參與搶香的團體也要準備一張寫著「恭迎天上聖母進香回駕」並註明個人或團體名稱的紅紙；待搶香儀式開始，大家就會往前衝，先將手中紅紙貼在紅榜下方者獲得資格。現在為了避免紛爭，改為協調方式，由鎮瀾宮提前與各團體協調。並於筊筶典禮後公布。而原本搶香僅限於大甲53庄；1971年開放給外縣市的個人或團體參與，1990年則又增加了贊香。那麼，取得頭香、貳香、參香、贊香的個人或團體，到底要做什麼？他們須提供遶境時的陣頭、花車及祝壽典禮上的表演，走在遶境隊伍前頭，是進香團重要的香客隊伍，並在大甲媽祖回鑾途中於預定地點接駕參拜，順序就依頭香、貳香、參香、贊香而排。

    ＊註：在排場規模、陣容上，頭香須贏過貳香、貳香再贏過參香，以此類推。而陣頭與表演團體等，會由鎮瀾宮在遶境前安排協調，以禮數為重。

    延伸閱讀》習俗小百科／此香非彼香 贊香、參香你會分嗎？
    2026年遶境進香主題為「善」。鎮瀾宮表示，遶境活動從沿途點心站、茶水補給站、按摩休息站、醫療團等，展現著台灣這塊土地上最「美好的事」，成千上萬的人都在媽祖遶境活動中，自動的發善心、說善言、結善緣，每個人都能感受到善的溫暖，衍生發展善的循環。今年度以平安糕代替豬羊份的豬肉，恢復早期隨香客攜帶糕仔隨香的傳統，希望大家飲水思源，感恩惜福。藉此減少祭祀的豬隻，符合傳統信仰與現代動物福利的趨勢。大甲鎮瀾宮媽祖九天八夜遶境進香活動，路程達340公里，沿途包括台中市、彰化縣、雲林縣及嘉義縣4個縣市、21個區鄉鎮。
    台灣宗教界年度盛事之一「大甲媽祖遶境進香」不僅名列聯合國非物質文化遺產，更被Discovery（探索頻道）列為和梵蒂岡耶誕彌撒、回教徒麥加朝聖並列的世界三大宗教慶典之一。
    2026大甲媽祖遶境即將登場，遶境日期將於今（3日）由鎮瀾宮董事長擲筊確定進香出發的日期與時辰。（圖片來源：Getty Images）
    2026大甲媽祖遶境即將登場，遶境日期將於今（3日）由鎮瀾宮董事長擲筊確定進香出發的日期與時辰。（圖片來源：Getty Images）
    大甲媽祖遶境擲筊直播

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    週六（13日）將再有一波冷空氣南下，強度直逼今年首波大陸冷氣團等級，全台有感大降溫，氣象署說，中部以北3500公尺以上高山，可能有零星降雪或路面結冰的機會。週末迎入冬最強冷空氣 氣溫不排除低於10度因東北季風減弱，今（10）天北台灣天氣回暖，中南部更像夏天，但厚衣服要先準備好！因為這個週末將迎來「入冬最強冷空氣」，週六下半天開始轉冷，溫度會「溜滑梯式」下降，全台都有感。大溪財神廟三司財庫官廟專家預測，這波冷空氣強度直逼今年首波大陸冷氣團等級，下週日晚上到下週一清晨氣溫最低，局部空曠平地低溫下探10度或以下，3500公尺以上高山配合水氣有機會追雪。不過這波冷空氣襲台預計先濕冷再轉為乾冷，民眾週末上山追雪恐怕還得碰運氣，前空軍氣象聯隊長林得恩提醒，隨著環境水氣減少，由濕冷轉為乾冷，清晨輻射冷卻的效應加乘會特別有感。入秋首道鋒面越來越晚 鄭明典：氣候變遷影響另外，前氣象局長鄭明典轉發氣象署統計資料指出，秋季第一道鋒面平均落在9月19日，一般都在8月底到10月初之間，但近年來發生時間變化較大，有時鋒面到11月才出現，去年甚至11月26日才出現，是半世紀以來最晚的一年，今年則是落在10月31日。三司財庫官廟補財庫
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    中東佔全球鋁供應量9%　最大鋁廠遭伊朗空襲 大溪財神廟三司財庫官廟
    三立新聞網 setn.com喝1手搖飲「狂炸6次廁所」！一堆人秒懂 營養師曝通腸關鍵
    三立新聞網

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    生活中心／朱祖儀報導
    原PO喝手搖飲，結果半夜跑了6次廁所。（示意圖／資料照）
    原PO喝手搖飲，結果半夜跑了6次廁所。（示意圖／資料照）
    台灣人愛喝手搖飲，但一名網友透露，自己最近去飲料店買玫瑰茶，沒想到半夜竟跑了6次廁所，完全停不下來。文章曝光後，不少過來人透露，「記得回家再喝，超級順暢！」也有營養師在留言區揭密。原PO在Threads發文表示，最近去手搖飲店買玫瑰茶，結果他半夜炸了6次廁所，直呼「是有加瀉藥在裡面嗎？」從飲料杯上則看到，店家溫馨提醒，草本玫瑰易使腸道順暢，首次可先試喝300毫升，若無明顯體感反應再酌量增加，「飲用後約2至3小石會有順暢現象。」
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    網友看到紛紛留言表示，「這個我試過，喝完隔天沒預約大腸鏡真的太可惜了」、「腸胃不好的不建議，我喝了第一次肚子痛了一整天」、「上國道前千萬不要喝，不要問我為什麼」、「當時被女友推玫瑰茶，我喝了兩杯，半夜我在馬桶上坐了30分鐘，噴發當下真的覺得隔天沒辦法上班，太驚人」、「玫瑰花茶不能隨便喝，我有一次出去玩，去超商買玫瑰水，喝完就一直拉肚子了。」
    玫瑰花會刺激腸胃黏膜，加速腸道蠕動。（示意圖／資料照）
    玫瑰花會刺激腸胃黏膜，加速腸道蠕動。（示意圖／資料照）
    營養師陳韋含則說，玫瑰花含有大量單寧酸，會刺激腸胃黏膜，加速腸道蠕動，對於腸道敏感者可能引發腹瀉。若拉得很嚴重，通常是本身腸道較敏感，因為腸胃受到刺激造成的，因此建議腸胃敏感者不要太常喝。若想改善便秘，平常可以多攝取膳食纖維、足夠水分、足量蛋白質、適量運動，會得到不小幫助。
    文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%96%9D1%E6%89%8B%E6%90%96%E9%A3%B2-%E7%8B%82%E7%82%B86%E6%AC%A1%E5%BB%8
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    伊朗：至少56處博物館和古蹟戰火中毀損 補財庫三司財庫官廟
    CTWANT新郎捧花改丟「限量寶可夢卡牌禮盒」 全場男賓暴衝瘋搶畫面曝光
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    玲廊滿藝藝展《真》——在不完美之中，與內心誠實相遇 還壽生錢的廟三司財庫官廟
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    CTWANT伊朗將收取荷姆茲海峽通行費！每桶原油1美元 估年賺新台幣3.2兆元
    周刊王CTWANT |蔡斯媛

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    伊朗將向各國收取「荷姆茲海峽」通行費。（圖／達志／美聯社）
    伊朗將向各國收取「荷姆茲海峽」通行費。（圖／達志／美聯社）
    伊朗國會近日核准「荷姆茲海峽」（Strait of Hormuz）通行費徵收草案，將對通過海峽的油輪收取費用，每桶原油需繳1美元（約新台幣32元）的過路費，禁用美元支付，僅接受伊朗里亞爾、人民幣或穩定幣，而較友好國家將享有較低廉的費率。綜合外媒報導，伊朗國會推動的新制規定，若商船想穿越「荷姆茲海峽」，必須事先與「伊朗伊斯蘭革命衛隊」（IRGC）相關的仲介公司聯繫，並提交所有權、船籍、貨物清單及船員名單等詳細資料，嚴格審查是否與美國或以色列等敵對勢力有關，才能進一步協調通行費用。
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    伊朗全球國家劃分為1至5級來評估費率，如中國被歸類在第1級，其通行費率較低。不過，原油通行費起價約為每桶1美元，若以載運200萬桶原油的超大型油輪計算，單次通行費仍高達200萬美元（約新台幣6400萬元）。
    由於受到美國金融制裁，通行費僅限以伊朗里亞爾（Rial）、人民幣或加密貨幣穩定幣付款。繳完錢後，船隻須懸掛約定國旗，可能被要求更改船籍註冊，並在革命衛隊的無線電導引及護衛艦陪同下通過。報導指出，印度、希臘及中國等國船隻，據傳已在繳交費用後順利通行，但伊朗嚴格禁止美國、以色列國籍，以及曾單獨制裁伊朗的國家船隻靠近「荷姆茲海峽」，若伊朗敵對國家想通行，將會實施限制或發出攻擊威脅。另據伊朗半官方機構《塔斯尼姆通訊社》（Tasnim News Agency）估算，若正式落實收費機制，每年有望為伊朗增加1000億美元（約新台幣3.2兆元）收入，相當於伊朗國內生產總值的20至25%。然而，有專家指出，該措施缺乏國際法上的明確依據，與「伊朗伊斯蘭革命衛隊」進行交易可能會造成法律風險。原始連結大溪財神廟三司財庫官廟看更多 CTWANT 文章
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